Wel eens gehoord van de ademfee, de bijenadem of de verkoelende adem? In de workshop ademspel wordt er gewerkt met ademtechnieken uit de (kinder-)yoga die ontspanning bewerkstelligen of juist energie genereren. Daarnaast komen tal van spelletjes en oefeningen aan bod die kinderen op speelse wijze bewust maken van hun adem. Ook wordt ingegaan op de diepere achtergronden en werking van adem ten aanzien van emoties, loslaten van spanning en het belang van de neusadem. Voor volwassenen biedt deze workshop ook een prettige ingang om hun eigen adempatroon te verbeteren. 

Artikel Ademspel verschenen in Educare: klik hier

Enkele reacties deelnemers lees verder....  

Datum: zaterdag 16 oktober 2010

Tijd: 11.00 - 16.00

Locatie: Nijmegen, Groesbeekseweg 119

Docent: Simone de Groot

Kosten: 70 euro  inclusief koffie/thee 

Cursisten van Arterre ontvangen 10 euro korting

Inschrijven

Bijenadem; kalmerende ademoefening

Ga rechtop zitten in de kniezit (diamantzit) of in kleermakerszit. Sluit de ogen en laat de schouders ontspannen hangen. Adem in door de neus alsof je aan een geurende bloem ruikt en maak op een uitademing een lange zoemmmmmm-klank als een zoemende bij, tot alle lucht uit de longen is verbruikt. Paar maal herhalen. Deze ademoefening werkt kalmerend en helpt bij hoofdpijn en slapeloosheid.

Paardenbloempluisjes wegblazen: ontspannend ademspel

Symboliseer met je wijsvinger een steel van een paardenbloem met daarboven een uitgebloeide zaadbol. Adem in door de neus en blaas op een uitademing denkbeeldig alle drukke gedachten met de zaadpluisjes hoog de lucht in. Paar maal herhalen. Let op dat tijdens de inademing de schouders niet worden opgetrokken. Deze ademoefening laat kinderen ervaren dat zij de uitademing kunnen koppelen aan het loslaten van gedachten en spanningen.  

Houthakker; ontladende ademoefening

Ga wijdbeens staan als een houthakker en vouw de handen in elkaar alsof je een bijl vasthoudt. Breng op een inademing de bijl hoog boven het hoofd en stel je voor dat je op de HA- uitademing een stuk hout klieft. Paar maal herhalen. Deze ademoefening helpt om spanning te reguleren en reinigt de buikholte van afvalstoffen.

Tip; ter bevordering van de neusadem

Geef kinderen een geurkussentje in bed of een druppel geurende olie op hun handrug en laat hen de neusgaten wijd opensperren om de heerlijke geur te kunnen ruiken.

Copyright © Arterre 

Van deze website mag  zonder toestemming geen tekst of beeldmateriaal worden vermenigvuldigd.