Indiase handyoga

Deze handhoudingen uit India worden mudra's genoemd. In de Indiase cultuur werden mudra's oorspronkelijk gebruikt tijdens heilige

dansen of tijdens meditatie. Ze werden vervolgens ook toegepast tijdens yoga, omdat ze ervoor zorgen dat de energie beter door het

lichaam gaat stromen. Deze mudra's kunnen een activerende of ontspannende werking hebben en helpen kinderen om 'naar binnen te

kijken'. Bovendien zijn onze handen verdeeld in verschillende reflexzones, die corresponderen met organen in het lichaam. Erop

drukken of eroverheen wrijven heeft effect op deze organen. Ongemerkt beoefenen we dagelijks al regelmatig mudra's en er zijn dan

ook regelmatig momenten te vinden voor kinderen om deze toe te passen. Bijv. tijdens het zingen van een lied of mantra, tijdens een

stiltespel, meditatie of ontspanning, of tijdens het luisteren naar een verhaal.

Zorg daarbij voor concentratie en een rustige adem door de neus.

Door een mudra een periode achter elkaar te beoefenen kun je langzaam maar zeker het effect ondervinden.

Namasté - voor het hart

Deze groethouding en mudra harmoniseert de energiestroom van het hartchakra en maakt de

adembeweging rustig en ontspannen. Deze mudra kan ook worden toegepast om tot rust te komen in

hectische situaties.

Hoe? Plaats je handen licht doch ontspannen tegen elkaar voor het hart, waarbij je ellebogen naar buiten

wijzen.

Hakini - voor concentratie

Deze mudra verbetert de concentratie, harmoniseert de hersenhelften en is goed voor het geheugen.

Hoe?Wijs met de vingers omhoog in de lucht en plaats de uiteinden als een puntdakje tegen elkaar.

Ushas - voor bundeling van energie

Deze mudra helpt om je energie te bundelen en verdeelt deze over de rest van het lichaam.

Hoe? Strengel je vingers in elkaar, leg de linkerduim op de rechterduim en laat je handen ontspannen in

je schoot (enkele vingers onder de navel) rusten.